Що таке апатія і як її подолати

Що таке апатія і як її подолати

Хоч як сумно, ні весело, в загальному — ніяк. Абсолютно відсутня ентузіазм і бажання що-небудь робити. Знайоме? Це апатія в повному її прояві. Вона зазвичай застає зненацька — коли потрібно діяти, а страшенно не хочеться. Супутниця апатії — депресія. Спочатку ми лінуємося зробити домашні справи або зайнятися роботою, а потім і зовсім не бачимо сенс у тому, щоб щось робити. Як повернути інтерес до життя? Що робити, коли апатія заважає жити?

Що таке апатія

Апатія — це синдром, який проявляється в байдужості і небажання брати участь в нашому житті, відсутність мотивації або прагнення до будь-якої діяльності. В античному світі апатії піддавалися мудреці, які таким способом «позбувалися» від земних пристрастей. Тоді і з’явився сам термін, який позначав «неупередженість», тобто усунуте філософське світогляд. Зараз нам апатія тільки ускладнює життя, породжуючи повне до неї байдужість.

З фізіологічної точки зору апатія свідчить про пошкодження головного мозку. Часто виявляється як симптом неврологічних захворювань або після прийому нейролептиків / антидепресантів.

Чи варто хвилюватися

Як і інші психологічні розлади, апатія сигналізує про якусь проблему. Якщо від болю ми позбавляємося відразу, то тут все відбувається по-іншому.

Симптоми і ознаки

Визначити апатію можна за такими ознаками:

Причини апатії

Якщо визначити апатію майже завжди не викликає праці, то про її причини знають не багато. Назвемо основні.

У деяких випадках причини можуть бути іншими, повністю залежати від характеру або виникати на підсвідомому рівні. Іноді знайти причину допомагає метод гіпнозу.

Що потрібно знати, перш ніж діяти

Як лікувати апатію

Підхід до лікування потрібно починати з аналізу власних відчуттів і пошуку причини стану. Але важливо звернути увагу на той факт, що короткочасна апатія до всього може пройти сама собою. Вона часто трапляється після важкого робочого тижня, наприклад, коли ще навалилися домашні справи або щось на зразок того. Після довгих зусиль, організм найбільше потребує емоційної і фізичної розвантаження. Хороший варіант — оговтатися на прогулянку до річки або в ліс, більше спати на вихідних, а ще краще — взяти відгул.

Найголовніше при лікуванні апатії — це Діяти поступово і послідовно. Такий стан не лікуватися «чарівними» таблетками. Повна апатія до життя вимагає ретельного і акуратного лікування, часто необхідна професійна допомога психолога. Але якщо підійти з часткою серйозності і завзятості, то можна впоратися без звернення до фахівця. Головне — пробувати різні методи (може навіть все), про які ми розповімо далі.

Суть лікування подібних станів базується на трьох основних аспектах:

Якщо порушувати або не дотримуватися хоча б один з цих факторів, лікування може відмовитися зовсім марним. Здоровий сон і спокійна обстановка — запорука правильного способу життя, а робочий режим потрібно скорегувати більш розумно.

Психологічний похід

Не звертати увагу

З чого почати? А почати варто з того, що не акцентувати на своєму стані. Якщо прокручувати в голові постійне «у мене апатія», то відволіктися буде набагато складніше. Перемикаючи свою увагу в зворотну сторону від апатичного стану, можна і зовсім забути про його існування (мова, природно про апатію). Так що думати слід тільки в позитивну сторону, адже головне жити щасливо і вільно.

Знайти причини

Загострення починається після приходу на нецікаву роботу? Або, може, пора виходити з відносин, які давно себе вижили? Пора знайти причини розладу і усунути їх. Хоча б спробувати. Все, що викликає у нас стрес, потрібно прибирати геть зі свого життя.

Змінити оточення

Є люди, які буквально інфікують негативом, переконують в такому способі мислення, буквально «заражають» смутними сумними думками. Переконати їх вкрай складно, краще вже змінити компанію. Позитивно впливають активні, цілеспрямовані люди з оптимістичними поглядами на життя.

Планувати

Ось головний порятунок. Важливо правильно спланувати свої будні і дозвілля. Найкраще в цій справі допоможе щоденник. Розписувати справи по годинах, не забуваючи про місця на перерву — головна умова. Так що пора в магазин за красивим блокнотом.

Придумати хобі

Ніщо так не допомагає позбутися від нудьги до життя, як улюблена справа. Деякі вважають, що апатія з’являється, коли ми довгий час виконуємо небажану монотонну роботу або зовсім нічим не зайняті. З’являється нудьга і понеслося… Якщо втягнути себе в цікавий процес, відкриється «друге дихання».

Відпочити

Якщо склалося, що зайнятися улюбленою справою не виходить, то можна просто відпочити. Але відпочинок — це не просто валяння на дивані, а зміна діяльності. Можна, наприклад, половити рибу, прочитати книгу або піти в лазню.

Фізичний підхід

Гуляти

Що потрібно організму під час стресу? Він обов’язково потребує кисню, а ще — зміні обстановки. Тому вечірні прогулянки — обов’язковий пункт у щоденному розкладі. Виходжувати по колу годинами не варто, 15-30 хвилин на свіжому повітрі або дорога пішки з роботи додому відмінно підійдуть. В результаті покращиться фізичний стан всього організму, сон стане спокійніше, навантаження спаде.

Сюди ж можна віднести заняття будь-яким видом спорту. Загальновідомий факт: при виконанні фізичних вправ виділяються потрібні для організму гормони, які піднімають настрій. Ще краще, якщо заняття спортом поєднуються з хобі, наприклад танці або пілатес. Якщо спорт не підходить, можна спробувати розслабляючий масаж.

Змінити спосіб життя

Це стосується не тільки зміни графіка роботи, але і корисних звичок. Що на рахунок вставати раніше і відправлятися на пробіжку або записатися на мовні курси, які давно планували? Активно вживати корисні продукти або готувати «здорову» їжу?. Зміна способу життя, інший раціон харчування і нові корисні звички надовго виженуть нудьгу і сірість буденних днів. А де немає рутини, там апатія до життя з’являється рідко.

Найчастіше радувати себе

Отримувати подарунки люблять всі незалежно від віку чи статі. Але якщо Новий рік вже пройшов, а до дня народження ще далеко, чому б не зробити собі приємно і купити те, чого давно дуже хотілося.

Лікування медикаментами

Основа лікування фармакологічними препаратами полягає в прийомі таких компонентів:

Перш ніж вдатися до саме медикаментозному лікуванню, потрібно ОБОВ’ЯЗКОВО проконсультуватися з лікарем, адже самолікування небезпечно для здоров’я.

Апатія до життя — складне і багатопланове розлад. Іноді його складно впізнати, але ще складніше воно піддається лікуванню. Щоб позбутися від постійної ліні і знайти в собі сили жити далі, потрібно діяти. Найрозумніше рішення — змінити ритм робочих буднів, доглядати за собою, вести здоровий спосіб життя, знайти захоплення. Якщо вірити в себе і прагнути до щасливого життя, апатія не посміє перешкоджати.

Цікавий бізнес портал

Зараз ви знаходитесь тут:

Можливо, вас зацікавить: