Що таке психоемоційний стан і від чого він залежить

Що таке психоемоційний стан і від чого він залежить

Психоемоційний стан є узагальнюючим поняттям для всіх переживань, що виникають в житті, вони допомагають мотивувати людину, коректують його поведінку, впливають на мислення. Як саме це відбувається, спробуємо розібратися.

Для більшості людей почуття і емоції дуже схожі. Однак, незважаючи на те, що вони залежать один від одного, це досить різні речі. Емоції описують фізіологічні стану, генеруються підсвідомо. Зазвичай вони є автономними тілесними реакціями на певні зовнішні або внутрішні події.

Почуття є суб’єктивними переживаннями емоцій, проваджені свідомими думками і роздумами. Почуття — це психічний стан людини, який виражає своє ставлення до конкретних подій, людям, різним елементам реальності. Це означає, що у нас можуть бути емоції без почуттів, але не почуття без емоцій.

Що таке психоемоційний стан

Психоемоційний стан — це складний набір змін, що відбуваються в тілі і психіці, що включає фізіологічне збудження, почуття, когнітивні процеси, поведінкові реакції на ситуацію, яка сприймається як важливу для даної людини.

Соціалізація людини призводить до створення певних структур і норм поведінки. Вони часто спонукають до того, щоб не висловлювати почуття, які вважаються в суспільстві «неправильними». Неадекватне сприйняття реальності навколишнього світу проявляється в придушенні складних або неприємних відчуттів і емоцій. Як свідчить ряд досліджень, така поведінка впливає на здоров’я, часто приводячи до розладів або психосоматичних захворювань: виразці шлунка, дванадцятипалої кишки, захворювань шкіри, серця, кровообігу і багатьом іншим.

Емоції є частиною дуже чутливою системи зворотного зв’язку. Таким чином, вони все, навіть ті, про які ми схильні думати, як про негативні (гнів, ревнощі, нудьга і т. д.), дають цінну інформацію.

Немає єдиної області мозку, де обробляються всі позитивні або негативні емоції. Тим не менше, кілька досліджень виявили ділянки мозку, які явно беруть участь в цьому процесі. Емоції генеруються шляхом синхронізації нейронних мереж по всьому людському мозку, включаючи зорові і слухові центри в потиличній і скроневій ділянках, які розшифровують інформацію, що надходить. Під час обробки, наприклад, радісних подразників ці області тісно взаємодіють з медіальної орбитофронтальной корою. Крім того, було доведено, що прилегле ядро активно при відчутті бажання.

З іншого боку, негативні емоції, такі як стрес, страх, відраза, зазвичай пов’язані з більш глибокими і давніми структурами мозку, такими як мигдалина або островковая кора.

Чи дійсно емоційні процеси несвідомі

Візьмемо, наприклад, перегляд фільму жахів будинку. Навіть перебуваючи в безпечній обстановці, людина починає нервувати або боятися. Тіло реагує більш сильним подихом, прискореним серцебиттям, розширенням зіниць.

Перш ніж глядач зможе почати усвідомлювати страх, автономна нервова система вже потягнула важелі і спровокувала все тілесні зміни. Це ще раз показує, що емоції не призводять автоматично до почуттів, але вони безумовно керують нашими діями.

Чи впливають емоції на мислення

Емоції мають певну владу над нашими думками. По суті, наше перше «прочитання» нової ситуації завжди зосереджено на емоціях, почуттях і відчуттях. Таким чином емоційний стан закладає основу для майбутнього виведення.

Той факт, що емоції з’являються швидше думок вельми корисний. Під насуваються погрозами просто немає часу думати. Замість цього емоції «опановують» людиною, викликаючи миттєві поведінкові реакції за частки секунди, запобігаючи негативні наслідки.

Навіщо потрібні емоції

Емоції допомагають:

Вони допомагають іншим людям зрозуміти нас.

З еволюційної точки зору, структури мозку, які обробляють когнітивну інформацію (наприклад, неокортекс), набагато молодше, ніж інші області мозку. З цього можна зробити висновок, що вплив емоцій на поведінку людини набагато сильніше в порівнянні з пізнанням або логікою.

Крім того, емоційні стани інших людей впливають на наше власне завдяки інформації, яку вони передають. Коли ми бачимо чиєсь перелякане вираз обличчя, то схильні негайно виглядати небезпеку навколо. Точно так же люди відчувають себе комфортно і в безпеці, відчуваючи щастя в інших. Емоційні стани можуть легко впливати на поведінку людей.

Діагностика емоційної сфери

Темп життя, постійний стрес, надмірні амбіції або відсутність балансу між особистою і професійним життям призводять до того, що люди різного віку і соціального статусу відчувають проблеми в емоційній сфері.

Шкала емоцій Абрахама Хікса описує діапазон від самих негативних до самих позитивних почуттів.

Головне, що потрібно зрозуміти в шкалі, яка використовується для діагностики і поліпшення емоційних станів, це те, що зміни можуть бути зроблені тільки поступово. Рух вправо по шкалі — це поетапний процес. Це не обов’язково означає, що прогрес буде повільним, але ви ніколи не зможете пропустити кроки по шкалі.

Неможливо перейти від повного страждання до повної радості, тому що ви навіть не можете уявити собі концепцію повного щастя в нинішньому стані. Але можете зрозуміти і відчути гнів. Прогрес включає в себе такі почуття, як обурення або злість, які повинні бути прожиті, а не пригнічені. Вони також дають можливість відчути себе краще.

Всі почуття, негативні і позитивні, збудовані за шкалою з семи кольорових зон, від найнижчої до найвищої. Три негативні зони знаходяться зліва, нейтральна зона (зелена) — посередині, а три позитивні — справа. Кольори — від червоного до фіолетового. Дуже важливо бути чесним із самим собою і починати з відповідної зони.

Червона

Найнижча по емоційної шкалою, включає негативні почуття, такі як:

Рух від негативних емоцій до позитивним є поступовим. Ось чому перебуваючи в червоній зоні потрібно визнати і висловити свої негативні переживання — це важливий крок до позитивних почуттів.

Помаранчева

Вона менш негативна, ніж червона, однак людина все ще відчуває себе дуже погано:

Підвищення емоційної шкали — це складний процес, тому будьте терплячі з самим собою. Є деяка сила в тому, щоб злитися, а не бути в депресії. Коли ви малюєте мстиві картини в своєму розумі, то відчуваєте себе краще. Часто помста або звинувачення інших звільняє. Так що просто потрібно висловити це. Прийміть це як тимчасовий крок до подальшого полегшення.

Жовта

Це зона розчарування. Вона включає в себе такі почуття:

У цій зоні інтенсивність негативних почуттів зменшується в порівнянні з червоною і помаранчевої. Це гарний час, щоб перенаправити фокус думок на оптимізм, спробувавши будувати плани на майбутнє.

Зелена

Починає проявлятися нудьга. Перехід між негативними і позитивними емоціями досить тонкий. Це нейтральна зона, де почуття змішані. Людина не відчуває себе погано і не відчуває себе добре, він може описати свої відчуття наступним чином:

У людини з’являється відчуття, що він застряг і втомився. На цьому етапі можна дозволити собі перерву і нічого не відчувати. Це частина поступового процесу просування вгору по емоційної шкалою. Тепер важливо усвідомити, що після звички негативно мислити, ви готуєтеся до отримання позитивних вражень.

Блакитна

З’являється надія. Відчувається велике полегшення, перша зона позитивних емоцій. Людина відчуває себе:

Ви на вірному шляху і будете почувати себе ще краще.

Синя

З’являється віра в себе. Мета на цьому етапі — перейти від надії до віри. Потрібно тонко налаштовуватися на те, що з вами трапляться хороші речі. Це означає щиру віру в себе, в свою доброту і в заслужене щастя. Людина відчуває себе:

Це рівень вибачення, безпеки, задоволення, ентузіазму, бажання, ясності.

Фіолетова

Виникає відчуття непереможності. У фіолетовою зоні людина відчуває себе гідним захоплення, радісним, улюбленим. Якщо залишитися в цій емоційної зоні хоча б на три дні, то можна помітити позитивні зміни. Якщо такий емоційний стан людини буде домінуючим протягом місяця, зміниться спосіб мислення, життєва позиція, зміни стануть реальними (наприклад, зміна роботи, місця проживання, сімейного статусу і т. д.).

Емоційна інформація про нашу життєвої ситуації тим цінніша, що вона залишається незалежною від волі, переконань, очікувань або бажань. Ніхто з нас не має прямої влади над емоціями. Жодна людина не може просто управляти ними силою. Якщо ми хочемо діяти відповідально, необхідно з розумом використовувати інформацію про себе і своє становище, яка досягає нас емоційним шляхом. Це шанс подорослішати і управляти своїм життям самостійно.

Здорове психоемоційний стан вимагає роботи, яка передбачає увагу до себе і тонке налаштування думок, почуттів, поведінки.

Цікавий бізнес портал

Зараз ви знаходитесь тут:

Можливо, вас зацікавить: