Що таке психологічна травма і чим вона небезпечна

Що таке психологічна травма і чим вона небезпечна

На місця великих катастроф завжди виїжджають медики і психологи. Перші рятують тіло, другі допомагають зберегти психіку. Щоденні неприємності не настільки очевидно-травмуючі, щоб з кожної звертатися за допомогою. Але дрібні (і не дуже) стреси накопичуються, непомітно підточують психіку і псують життя. Коли набирається критична маса негативних моментів, будь-яка психологічна травма може спровокувати особисту катастрофу.

У соматичних і психологічних травм загальний тільки фінал — руйнування. Травми психіки утворюються по своїх механізмах, проходять певні етапи і потребують індивідуальної терапії. Чому аналогічна подія для одного проходить непомітно, а в іншого викликає панічну атаку, розповідаємо в статті.

Що таке психологічна травма?

Психологічна травма — це неординарне або хворобливе подія в житті людини, яке заважає йому жити повним життям: адекватно реагувати на звичайні речі, приймати рішення, адаптуватися, успішно вирішувати поточні проблеми, будувати міцні відносини. Тобто це Будь-який хворобливий досвід, який опинився для психіки надмірно сильним, але не руйнівним. Травма психіки — проблема не менш значуща, ніж «звичайна» соматическая травма, як, наприклад, перелом або розтягнення м’язів. Якщо її проігнорувати, така травма може спровокувати психічні порушення і психосоматичні захворювання.

Перш за все, потрібно розрізняти поняття, об’єднані терміном «психотравма»:

При цьому чітких критеріїв визначення психотравми, розмежування психічної і психологічної травми поки не вироблено. Кожен випадок нетиповий і вимагає персональної опрацювання з психологом.

Одна з психологічних теорій припускає, що після травми психіка як би розщеплюється на три частини: здорову, вижила і відсічену. Вижила частина формує нові якості, які роблять людину сильнішою. Здорова — змушує пропрацювати проблему. А відтята або малодоступна частина психіки продовжує страждати. І цьому є свої причини.

Причини.

Механізми виникнення і розвитку психотравми складні і не до кінця вивчені. Вважається, що подія частіше веде до травми, якщо:

Якщо перераховані ситуації повторюються регулярно, ризик порушень в роботі психіки зростає. Але виникає інше питання: чому один і той же важкий досвід проходить непомітно для однієї людини і ранить до глибини душі іншого? Чому одні люди вибирають професії пожежників або хірургів, а іншим стає не по собі, побачивши шприца? Вся справа в ступені психологічної захищеності. І тут на перше місце виходять виховання і спадковість.

Молекули в складі ДНК, що знижують стресостійкість нащадків, — це недавнє відкриття швейцарських вчених. Правда, поки механізм впливу досліджений тільки на мишах. І тут думки вчених розділяються. Одні кажуть, що травма впливає на батьківську функцію через що батько, виховуючи, несвідомо передає дітям свої страхи і душевний біль. Інші посилаються на доведені факти про спадковість темпераменту, схильностей і потягу, — якщо все це передається, можливістю успадкування психологічної травми нехтувати не можна. Але при будь-якому результаті — це ще один привід задуматися про своєчасну опрацювання власних душевних ран.

Етапи психологічної травми.

Спочатку модель емоційної реакції на травмуючий подія розроблялася при спостереженні за смертельно хворими людьми. Пізніше вона поповнилася уточненнями і новими пунктами. Сьогодні проходження шести етапів визнано «нормою» переживання будь психотравми:

Стадія 1: заперечення.

В основі цієї стадії лежить страх. За первинним задумом природи страх допомагає людині оцінити ступінь загрози, підготуватися до нападу або втечі. Якщо ж з якоїсь причини здатність пережити страх порушена, людина реагує на негативну подію запереченням. Іноді заперечення настільки сильно, що подія стирається з пам’яті і витісняється в несвідоме.

Стадія 2: агресія.

На цьому етапі відбувається спроба повернути ситуацію в свою користь. І дійсно, емоція злості дає стільки енергії, що іноді ситуацію вдається запобігти активними діями (наприклад, битися з фізично сильнішим кривдником). Але нездатність направити енергію в потрібному напрямку змушує людину «зависнути» в агресії, звинуваченнях, почутті безвиході або вселенської несправедливості.

Стадія 3: торг.

Тут на сцену виходить почуття провини, яка допомагає знайти свої помилки, а після: а) вчасно виправитися; б) зробити висновки і більше не повторюватися. Звісно на цій стадії призводить до самозвинувачення, самобичування, аутоагресії.

Стадія 4: відчай.

Тут виникає проблема неможливості «відпустити» ситуацію. При проблемах переживання відчаю або смутку людина зависає в депресивних переживаннях. Інколи ситуація ускладнюється непрожитих почуттям провини, що змушує навмисно повертатися в травматичну ситуацію, щоб посилити печаль і ще більше покарати себе.

Стадія 5: прийняття.

Ця відновлює стадія спрямована на пошук перспектив, позитивних сторін і ресурсів для подальшого життя. В кінці ставиться емоційна точка «Я зможу!» І людина йде далі.

Стадія 6: надія.

На цій стадії проходить аналіз і переосмислення негативного події. Приходить розуміння того, що все в житті не випадково і з кожної події можна отримати цінний досвід.

Ознаки пережитої травми.

Симптоми пережитої психотравми різноманітні, можуть відрізнятися за кількістю і ступенем тяжкості, — все залежить від психологічної стійкості людини.

Умовно виділяють групи пост-симптомів:

Негативні життєві події провокують психотравму і при деякому збігу обставин можуть бути причиною неадекватної поведінки психічно здорової людини. Тому зовні відрізнити психологічну травму від поганого настрою можливо тільки за непрямими ознаками.

Додатковими тривожними дзвіночками вважаються:

Всі ці ознаки частіше проявляються в комплексі, але навіть окремо вони здатні помітно отруїти життя людини.

Посилюючі фактори.

На ймовірність негативних наслідків для психіки впливають зовнішні і внутрішні фактори.

Зовнішні — це фізична травма, медична операція, переїзд, розлука, погіршення матеріального або соціального стану, перевтома, конфлікт.

Внутрішні — це пів (найбільш уразливі хлопчики і дорослі жінки), індивідуальні особливості (тонка організація психіки, чутливість, недовірливість), особистісні особливості (істероїдні риси, інфантильність), кількість «шрамів» в душі.

Одним з найбільш руйнівних для психіки чинників вважається вік. Психотравма найбільш схильні до похилого віку і діти. Травмуючий досвід з дитинства має тривалий і більш руйнівний для психіки ефект.

Чим небезпечні дитячі емоційні травми?

Негативні події виявляються найбільш травмуючими, якщо припадають на вік до 6 років. Вся справа в особливостях розвитку мозку, вірніше в його недостатню зрілість. Відповідальна за самоконтроль і планування дій кора головного мозку в цьому віці тільки формується. Здібності до свідомого запам’ятовування подій теж недостатньо розвинені. Головну роль грає лімбічна система, відповідальна за базові програми поведінки. Так що викликати сильну емоційну реакцію у дитини дуже просто.

Дитина емоційно не захищений, тому не здатний на адекватну реакцію на стрес. А низька здатність до свідомої рефлексії не дозволяє проаналізувати свою поведінку. Чи не пророблений травмуючий досвід може блокуватися в підсвідомості і дати про себе знати через роки. Після незначного на перший погляд події виникають фобії, панічні атаки, депресії. Більш того, через дитячі травмуючих подій мозок може погано переносити лікування депресії, а ризик рецидиву помітно посилюється.

Дія дитячого негативного досвіду не завжди буває настільки руйнівним. Але в кожному випадку воно здатне помітно зіпсувати життя. Людина з непрожитой дитячою травмою може постійно жити з відчуттям страху, тривожності, безпорадності, мучитися неусвідомленими переживаннями. Він постійно чекає зради, зради, насильства і часто знаходить його. Ось чому так важливо виявити подібні поломки психіки і позбутися від психологічного навантаження.

Як справлятися з наслідками травми?

Травмуючі події є в житті кожного. І кожного травмує щось конкретне. Кого-то сварка з коханою або невдале фото в соцмережі, кого-то техногенна катастрофа чи самотність. Одні вчаться майстерно уникати стресу, інші — знімати стрес, треті — створювати і множити негатив.

Але більшість бояться працювати з травмою, побоюючись повторного переживання хворобливої ситуації. Важливо усвідомити, що саме травма формує таке ставлення «Не зараз, коли-небудь пізніше». І чим більше ми відсуваємо роботу, тим більше влади віддаємо болючим спогадам, внутрішнього напруження, негативних емоцій. Поки травма не опрацьована, вона живе всередині нас.

Що робити самому?

Після травми кожен відновлюється в своєму темпі і своїм способом, тому швидких змін очікувати не варто. Але якщо самодіагностика і самотерапія не приносить помітного полегшення, можливо, знадобиться допомога психотерапевта.

Коли звертатися до психотерапевта?

Але іноді слід пережитого залишається настільки глибоким, що ні самостійно, ні з допомогою дружнього плеча вибратися з ями не виходить. Зате практикуючий психолог допоможе виявити причину і позбавити від страждань швидко і акуратно.

Звертатися до психотерапевта варто у випадках, якщо:

Людині без досвіду в психотерапії важко уявити ефект від спільної роботи з психологом. Ситуація, яка мучила роками, може несподівано розчинитися після одного-двох сеансів. З відносно недавніми негативними подіями ефективно справляються когнітивно-поведінкова терапія, арт-терапія, нейролінгвістичне програмування (НЛП). Дитячий або давно пережитий негативний досвід краще пропрацювати з гештальттерапевт або психоаналітиком.

Психологічна травма впливає на всі сфери людини. Але найсумніше, що рикошетом можна зачепити дітей, партнерів, друзів, колег. Тому навіть якщо подія здається дріб’язковим, затягувати з вирішенням проблеми не варто. Досвідчений психолог допоможе розібратися з ситуацією за кілька сеансів, зате опрацьованим травма психіки відгукнеться в невідповідний момент.

Цікавий бізнес портал

Зараз ви знаходитесь тут:

Можливо, вас зацікавить: