Вправи Кегеля для чоловіків і їх потенції

Вправи Кегеля для чоловіків і їх потенції

Вправи Кегеля для чоловіків — ефективний засіб вирішення багатьох проблем в інтимній сфері. Незважаючи на те, що спочатку ці вправи були розроблені американським гінекологом Кегелем в якості допомоги жінкам, які страждають від нетримання сечі, користь від них виявлялася і при статевих стосунках, причому не тільки для жінок, але і для представників сильної статі.

Користь вправ Кегеля для чоловіків

Гімнастика Кегеля для чоловіків дуже корисна і ефективна. В результаті тренування відповідних м’язів відбуваються такі позитивні зміни в чоловічому організмі:

  • Посилюється тонус тазових м’язів, оточуючих основу статевого члена, внаслідок чого посилюються кровопостачання у зазначеній галузі ерекція.
  • Стають більш яскравими відчуття від оргазму.
  • Чоловікові легше контролювати настання еякуляції і при необхідності продовжувати статевий акт.
  • Поліпшується функціонування простати і, як наслідок, знижується ймовірність розвитку простатиту та інших захворювань, пов’язаних з роботою сечостатевої системи.
  • Посилюється статевий потяг, стає більш частим бажання інтимної близькості.
  • Таким чином, користь від вправ Кегеля полягає не тільки в поліпшенні якості інтимного життя, але і профілактики різних недуг. Фактично комплекс Кегеля допомагає контролювати рухи пеніса під час близькості, а також потік сечі при сечовипусканні. В цьому і полягає основна цінність вправ.

    Як правильно робити вправи Кегеля чоловікам

    Тренування інтимних м’язів цілком можна виконувати в домашніх умовах. Попередньо слід вивчити весь комплекс вправ Кегеля, а також особливості виконання всіх рухів.

    Вправи освоїти досить легко, головне — зрозуміти, де розташовані м’язи, які треба тренувати. Простіше всього це зробити під час сечовипускання, намагаючись вольовим зусиллям зупинити потік сечі. В даному випадку буде задіяна лобково-куприкова м’яз, яку і слід розробляти.

    Лоно-куприкова м’яз

    Основна вправа гімнастики Кегеля для чоловіків — це почергове скорочення і розслаблення лобково-куприкової м’язи. Скорочуючи м’яз (як при спробі зупинити сечовипускання), слід одночасно виконати вдих, при розслабленні мускулатури — видих. Дихати необхідно через ніс. Щоб тренування була більш ефективною, не слід напружувати прес і м’язи сідниць: тренувати у даному випадку треба виключно м’яз, відповідальну за сечовипускання.

    Спочатку рекомендується виконувати по 15 повторів вправи три рази на добу. Поступово кількість скорочень м’яза можна збільшувати і довести його до 50 разів. Між скороченнями і расслаблениями мускулатури перерва має бути невеликим — не довше 2-3 секунд.

    Слід врахувати, що помітний ефект від регулярного виконання цієї вправи Кегеля в домашніх умовах проявиться не відразу, а приблизно через місяць. Так як лобково-куприкова м’яз в звичайних умовах мало задіяна, то для її тренування необхідно досить багато часу, зате ефект неодмінно порадує чоловіка.

    Вищевказане вправа Кегеля є основним. Існують також різні варіації його виконання, наприклад, шляхом зміни ритму скорочень або положення тіла. Так, тренування можна виконувати як сидячи, так і стоячи або навіть лежачи, що дуже зручно. Часу на це йде зовсім мало, адже розробляти м’яз можна під час перегляду телевізора або роботи за комп’ютером, при виконанні домашніх справ або в інших умовах.

    Щоб результат був максимально ефективним, вправи Кегеля для чоловіків у домашніх умовах слід виконувати з урахуванням таких рекомендацій:

  • Тренування повинна проводитися тільки при порожньому сечовому міхурі;
  • Дихання повинно бути вільним і глибоким: при вдиху слід максимально напружити м’яза, при інтенсивному видиху після невеликої паузи – розслабити мускулатуру;
  • Кількість повторень слід збільшувати поступово, починаючи від 5-10 разів і до 30-50 за одне тренування. Не можна намагатися відразу ж досягти необхідного ефекту шляхом різкого збільшення навантаження, адже в цьому випадку замість посилення ерекції можна досягти лише перевтоми м’язового апарату.
  • Деякі фахівці рекомендують виконувати вправу Кегеля безпосередньо під час сечовипускання. Так, в ході цього процесу необхідно кілька разів затримати струмінь сечі, причому не частково, а до повної зупинки, без підтікань. Спочатку це буде здаватися важким завданням, але поступово можна навчитися управляти відповідними м’язами і домогтися повного припинення сечовипускання після докладання відповідних зусиль. При цьому чоловік зможе точно визначити, де розташована лобково-куприкова м’яз, яку слід тренувати. Зрозуміло, дана вправа для потенції слід виконувати акуратно в туалетній кімнаті і краще в домашніх умовах, а не в громадському туалеті.

    Протипоказання до виконання вправ Кегеля

    Незважаючи на те, що тренування інтимних м’язів практично безпечна для чоловіка, існують і деякі заборони до її проведення.

    Так, до виконання вправи Кегеля протипоказання можуть бути наступні:

  • Гнійні або запальні процеси, локалізовані в органах малого тазу. До таких станів відносять хвороби простати в стадії загострення, деякі урологічні недуги.
  • Нещодавно перенесена хірургічна операція на органах репродуктивної системи або черевної порожнини. Не можна виконувати тренування не тільки після видалення простати, але і після будь-яких операцій в області живота: видалення апендикса або жовчного міхура, дроблення каменів у сечовому міхурі і т. п. Зазначене обмеження діє тільки протягом реабілітаційного періоду, а після повного одужання (як правило, через 1,5-2 місяці) заняття можна розпочати або продовжити.
  • Тромботичні ускладнення або пухлини, розташовані в тазової області.
  • У всіх інших випадках вправи Кегеля принесуть тільки користь. Слід відзначити ще одна важлива перевага їх виконання — для цієї мети не потрібно ніяких додаткових пристосувань і устаткування, немає необхідності відвідувати спортзал або фінтес-центр і, відповідно, немає ніяких фінансових витрат, а витрати часу — зовсім невеликий. Головне — проявляти завзятість і методичність при тренуванні і не забувати про регулярність занять.

    Якщо чоловік тільки почав виконувати вищевказані вправи для розробки інтимних м’язів, а бажаний результат хочеться отримати швидко, на допомогу можуть прийти медикаментозні засоби. Так, якщо проблема полягає в дуже швидкому сім’явиверганні, можна звернути увагу на препарати, достатньою мірою подовжує статевий акт. Одним з таких ліків є Дженерик Дапоксетін. За допомогою зазначеного препарату можна збільшити тривалість статевого акту ні багато ні мало — в чотири рази!

    Дженерік Дапоксетін тимчасово знижує чутливість пеніса, внаслідок чого подовжується період фрикцій при інтимній близькості. На цьому переваги препарату не вичерпуються: він також підсилює ерекцію, зміцнює загальний стан репродуктивної системи і допомагає більш швидкому відновленню організму після еякуляції та оргазму.

    Купити Дапоксетін та інші препарати для усунення проблем в інтимній сфері можна на нашому сайті. Важливо, що Дапоксетін можна поєднувати з препаратами для швидкого посилення потенції. Їх можна приймати як окремо, так і у вигляді комплексних препаратів, таких як Віагра з Дапоксетином.

    Знаменита Віагра сприяє значному підвищенню ерекції, дуже швидко підвищує чоловічі репродуктивні здібності. Завдяки вмісту Дапоксетін цей комплексний препарат одночасно подовжує статевий акт, що значно покращує якість інтимного життя і забезпечує максимум задоволення від близькості.

    Загальний період дії препарату становить більше половини доби — від 14 до 16 годин. Протягом цього часу можливі 5-10 ерекцій. Тривалість кожної ерекції подовжується на 15-30 хвилин в порівнянні з часом порушення без прийому ліків.

    Тривалість періоду відновлення після інтимної близькості зменшується досить значно — до 15-20 хвилин. Таким чином, застосування Віагри з Дапоксетином дозволяє вирішити відразу кілька проблем і вдосталь насолодитися відчуттями від побачення з коханою жінкою.

    Застосування представлених засобів або інших препаратів аналогічного способу впливу дозволяє вирішити багато «чоловічі» проблеми без відвідування звичайної аптеки, користуючись можливостями сучасного інтернету. Це дуже зручно для чоловіків, адже в мережі можна зберегти анонімність і уникнути незручних запитань або здивованих поглядів. Якщо поєднувати прийом препаратів з тренуванням інтимних м’язів і загальним оздоровленням організму, то вже через кілька тижнів можна домогтися чудових результатів. Головне — не зупинятися на досягнутому, а продовжувати підтримувати своє тіло в чудовій фізичній формі, що дозволить насолоджуватися близькістю протягом тривалого часу.

    Цікавий бізнес портал

    Зараз ви знаходитесь тут:

    Можливо, вас зацікавить: